إهتمامات المرأة

تمارين لتكبير الثدي مجربة

تكبير الثدي في يومين

تمارين لتكبير الثدي مجربة وسريعة ،الكثير من السيدات والفتيات علي مستوي العالم يعانون من مشاكل في حجم الثدي سواء إذا كان كبيرا أو إذا كان صغيرا والكثير من السيدات يبحثون عن حلول طبيعية لحل هذه المشكلة وهناك أيضا تمارين تعمل علي زيادة حجم الثدي ليتناسب أكثر من لا يردون اللجوء للحول الطبية المعقدة وتكون غالية الثمن وتكون غير أمنة وسنتعرف علي مجموعة من التمارين لتكبير حجم الثدي بصورة طبيعية وآمنة وفعالة.

تمارين لتكبير الثدي مجربة ومضمونه :

يتكون الثدي من مجموعة من الأنسجة الدهنية ولو كانت السيدة نحيفة فزيادة الوزن يكون لها حل ممتاز في تكبير حجم الثدي لها وبالتالي إذا كنتِ تعانين من النحافة فعليكي بالبحث عن الحل الأمثل لزيادة وزنك بالطريقة الصحية ويجب أن تكوني علي حظر إذا كانت نوعية جسمك من التي تعمل علي تخزين الدهون في مناطق معينة مثل الأرجل والأرداف أو في البطن فهذه الطريقة تكون غير مناسبة لأن الدهون لا توزع في الجسم بالطريقة المناسبة بل تتراكم في مناطق معينة .

في تلك الحالة يجب عليكي إتباع نظام غذائي صحي سليم ليكون الحصول علي الوزن المناسب عن طريق الأطعمة الصحية التي لا تكون سبب في تراكم الدهون في مناطق معينة فيكون من الصعب التخلص منها لذلك يفضل تناول الغذاء البروتيني الخالي من الدهون الضارة وفي حاله أنك تناول غذاء يكون به نسبة دهون تكون من الدهون الصحية تناول الكربوهيدرات المعقدة ومن الضروري القيام بمجهود بدني مناسب لكي بشكل يومي .

بناء عضلات الثدي :

من الضروري جدا أن يتم بناء عضلات للثدي ليعمل علي زيادة حجم الثدي بصورة طبيعية وتوجد هذه العضلات في أسفل الثدي والتمارين الرياضة تعمل علي تقويتها ومنها :

  • أن نقوم بوضع كرسي التمرين في زاوية تكون حادة وتكون قياسها ستون درجة .
  • تقومي باستخدام عدد اثنان من الأثقال المخصصة للتمارين الرياضية مع حمل كل ثقل في كل يد علي حدة وتقومي برفع يدك إلي أعلي وأسفل .
  • عليكي بالجلوس علي كرسي تكون زاوية حوالي ستون درجة .
  • قومي بترك الأحمال الثقيلة من يدك وقومي بوضعها علي فخديك .
  • بعد ذلك عليكي برفع الأثقال لأعلي مستوي الأكتاف مع مستوي اليدين للأمام وتكون المرفقين في زاوية تصل إلي تسعين درجة .
  • بعد ذلك تقومي الأثقال في الهواء لتكون فوق الصدر ومن الممكن الاستبدال من خلال الضغط عليها لكي يكونوا علي بعد بوصة واحدة من كلتا الثديين .
  • ثم بعد ذلك قومي بإنزالهم ببطء وقومي بتكرار هذه العملية لعدة مرات في المرة الواحدة ومن الممكن تكرار هذه المرة في اليوم الواحد .

تمرين البنش لزيادة حجم الثدي :

استخدام هذا التمرين ليعمل علي زيادة حجم الصدر وهو يكون عبارة عن الاستلقاء علي الظهر مع ثني كلتا الركبتين مع إبقاء الرجل علي الأرض ثم قومي بإمساك الأثقال في كلتا اليدين إلي أن تشكل زاوية تسعون درجة في المرفقين .

تمارين الضغط :

تمارين الضغط الجميع يعرف عنها وعن فوائدها وهي منتشرة بصورة  كبيرة ولكن مالا تعرفونه عنها أنها لها دور كبير علي تكبير حجم الثدي .

ويكون تمرين الضغط عن عبارة النوم علي البطن ثم قومي بثني الذراعين حيث يكون الصدر في وضع ملامس  في الأرض وبعد ذلك اعتمدي علي ذراعيك وصدرك لكي  يصعد  الجسم من الأرض  ثم العودة إلي الوضعية الأولي ولكن يجب عند الرجوع أن يكون وضع الظهر في  وضعية مستقيمة ولا تلامس البطن الأرض ويفضل القيام بهذه التمارين في ثلاث مجموعات وكل مجموعة تضم خمسة عشر لكي تتأكد من النتيجة المرجوة ويتم المواظبة علية من ثلاث إلي خمس مرات في الأسبوع الواحد.

تمرين الفراشة :

  • يعتبر تمرين الفراشة من أسهل التمرينات التي لها دور كبير في تكبير حجم الثدي كل ما عليكي أن تقومي بالتالي :
  • قومي باستخدام مقعد مسطح للتمرين  عليه .
  • بعدها قومي بالاستلقاء علي المقعد حمل الأثقال في اليدين وهما موضوعتان علي الفخذين .
  • قومي برفع الأثقال إلي أعلي في الهواء مع الحرص علي استقامة اليدين  وأيضا التأكد من مواجهة اليدين للأمام مع جعل المرفقين منحيين بعض الشئ .
  • يتم بعد ذلك خفض الأثقال بعد ذلك  حتى يكون الذراعان في وضعية موازية للأرض .
  • يتم إعادة الوضع الأثقال إلي الوضع الأول ويكرر التمرين .

رياضة الركض (الجري ):

الركض علي السلم طلوعا وهبوطا وذلك الجري يكون سبب في جعل الثدي طريا مما يجعله أكبر حجما  كما يفضل استخدام الزفير في هذه الإثناء حتى يكون سبب لحدوث انقباض في عضلات البطن وتقوم برقع عضلات الثدي ويتم القيام بها من مرة إلي خمسون مرة مع التكرار يوميا .

نط الحبل :

رياضة نط الحبل هي رياضة معروفة منذ القدم،  وهي لها دور كبير في تكبير حجم الثدي وتدويره فهو يعتمد علي هز الثدي وأنسجته فيتم توسيعها مما يؤدي إلي زيادة حجم الثدي وكبر حجمه بمعدل كبير وفي وقت أقل.

السابق
أحلى أسماء بنات بحرف السين ومعناها
التالي
ازاى اتوحم على طفل جميل